El estrés al que nos vemos sometidos en nuestra vida cotidiana, las prisas o los agobios provocan que nuestros músculos sufran, lo que puede hacer que al final del día nos duela el cuerpo o lo notemos tenso. Uno de los mejores remedios para relajarnos y poder recuperar el control de nosotros mismos es realizar…
Prisas, estrés, problemas en el trabajo, exámenes, discusiones con la pareja o los hijos… A veces parece que vamos a mil por hora y que nunca tenemos un momento para pararnos y hacer algo tan sencillo y básico como respirar despacio y relajar nuestro cuerpo. La respiración diafragmática, también llamada abdominal, es una técnica…
Estos días están siendo complicados para los más pequeños de la casa, en ocasiones pueden mostrarse verdaderamente inquietos y nerviosos, y es necesario que aprendan pequeños trucos para aprender a relajarse y fijar la atención. El mindfulness es una práctica cada vez más habitual que también puede resultarle muy útil a nuestros niños, consiste en…
La agorafobia es un trastorno de ansiedad y la persona que lo padece teme situaciones reales o anticipadas en las que podría tener un ataque de pánico o sentirse atrapado, indefenso o, incluso, sentir vergüenza. Por ejemplo, una persona puede evitar subirse a un avión por si tiene un ataque de pánico y no hay un médico…
Los niños, al igual que los adultos, pueden experimentar nerviosismo, ansiedad y/o estrés generalizado o ante alguna circunstancia concreta. Por ello, es importante enseñarles técnicas para que aprendan a relajarse y, una de ellas, es la Relajación en Imaginación. En general, los niños siempre han tenido una buena capacidad para imaginar escenas o situaciones concretas, así que ¿Por…
En una entrada anterior os hemos presentado el Psious, una herramienta de exposición de realidad virtual para la intervención en diferentes trastornos (ver entrada), entre los que se encuentran los Trastornos de Ansiedad. Hoy os voy a hablar de algunos entornos que permiten sumergir al paciente en una situación que le transmite paz y tranquilidad y en la que…
Definimos el autocontrol como la capacidad para dirigir nuestra conducta en el sentido deseado, es decir, gestionar nuestras emociones de la manera más adecuada para poder evitar o minimizar consecuencias negativas de nuestros actos. El autoncontrol no es innato, es una cualidad que se va adquiriendo y es un aspecto muy importante a trabajar en…
Estamos en una época de mucho estrés y trabajo para nuestros niños y adolescentes. Muchos de ellos se ven desbordados y sienten no poder hacer frente a la carga de tareas a las que tienen que enfrentarse, especialmente los estudiantes de bachillerato o universitarios. La ansiedad ante los exámenes consiste en una serie de reacciones…
¡¡Esta semana en la Clínica de Isabel Menéndez Benavente nos hemos convertido en caracoles!! Hemos visto que podemos aprender mucho de ellos. Las tareas es mejor hacerlas despacito y atendiendo, porque si vamos muy rápido ¡podemos pasar por alto muchas cosas! Cuando nos enfadamos mucho, podemos hacer como ellos, y controlarnos yéndonos a nuestra habitación,…